每一年的毕业季，也会是一部分大学毕业生的分手季，看着一些大学情侣一同携手进入社会开始新的人生启程，而他们却要痛心面对自己喜欢的人提出的分手，十分伤感。不幸的是，蔡晓甜也是其中被分手的一个女生。

分手后的她喝得酩酊大醉，企图利用酒精麻痹自己以此来忘记被分手的痛苦。可这种忘记是短暂的，等清醒过后她依然还要面对着分手的事实。蔡晓甜不想让他们4年来的感情就此结束，所以她尝试过好多方法，去挽留对方，但男生还要坚决和她分手，丝毫没有给她任何能够挽回他的机会。

看到男生如此决绝的态度，蔡晓甜彻底死心，最后同意结束恋爱关系，但是分手后的她去做了一些令前任十分讨厌的事情，那就是在诋毁前任。在闺蜜好友面前，她哭诉自己4年的青春喂了“狗”，大骂对方是个感情骗子。然后对方的所有缺点都一一摆出来，并且表示自己心里早已放下对方……

这种情景是不是很眼熟？那个整天说自己已经不在乎前任的人，就真的是放下了吗？可往往真正的真相总是反过来的。

失恋的人肯定是会有情绪爆发的，毕竟多年以来的感情突然无处安放、无处寄托，是一件很不甘心的事情。但如果你认为恶意评论前任，才能让自己痛快、生活好过一点的话，那么这样只会让前任觉得当初离开你的决定是正确的，并不会为过去的感情感到惋惜，而且到头来困在过去的感情里的人只有你。

嘴上对他的怨恨，多数是对他的念念不忘。不管你在外边和别人说自己有多讨厌前任，但一旦回到家里面对着空荡荡的方面，脑海中还是会出现曾经和前任在一起的美好画面，然后独自黯然伤神，所以当感情到了无法挽回的地步后，你该怎么做才能彻底忘记他？

1、 当你的情绪会因为前任更新社交动态，波动起伏大，可以删除对方的联系方式

我们经常会看到：“真正放下一个人，不是删除和拉黑对方的联系方式，而是坦荡面对他时，内心丝毫没有波澜”。这句话不假，少数人还是比较看得开，毕竟不是所有的爱情都会得到好的结果，眼前的人也未必就是你要的良人，可是多数人是很难做到不受前任的影响，而心平气和的。

因此，当你发现自己会因为前任一个小小动态或举动，牵动着你内心深处时，你需要斩断对方的所有信息，这样他所有的事情才不会影响到你。

2、 忙碌可以让你渐渐淡忘一个人

有很多女生过来问我，说：“老师，我也按照你给的方法让自己忙碌起来，但我还是依然忘不了他啊！”。这样的情况，我认为你要么忙碌的时间不够长，要么忙碌的专注度不够高。失恋的人的痛苦只有自己最清楚，所以你才会想在短时间内尽快从悲伤中走出来，但是这是不可能的，感情都需要你大把时间去经营起来，当然也要多花时间才能放下前任。

让你忙碌起来，是不是就单单换个场所然后独自忧伤？看着别的情侣在亲密互动，又激起了你以前和他的美好时光，即使手里忙着其他工作时，你是不是也是心不在焉的？如果是真的话，那么你注定是忘不了对方的，那是因为你有太多的精力去回忆以前的事情了。

你知道为什么很多健身运动过后的人，为什么他们的睡眠比那些不运动的人好吗？那是因为他们的注意力都放在健身方面上，已经没有多余的精力花在其他事情上了。同样，如果你能将自己的所有注意力花在某个事物上，你也就没有时间想着前任了。

放下一段感情很难，尤其是对方是自己最喜欢的人。因此你想彻底忘记对方，需要对自己狠心，根据自己情况来决定前任的联系是否要删除；花足够的时间和专注地忙碌喜欢的事情，保证自己已经没有精力去挂念着前任。

婚姻重塑情感修复苏浩博士